Astuces santé : quelques importants conseils pour recouvrer votre énergie

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Force est d’admettre que la fatigue peut frapper n’importe qui, et à n’importe quelle heure de la journée. Que ce soit au réveil, sur le trajet pour l’école ou le travail, après le déjeuner, etc. En effet, un coup de fatigue inopiné est susceptible de vous arriver même après une bonne nuit de sommeil. Plusieurs causes peuvent engendrer votre manque de vitalité (maladie, mauvaise alimentation, stress, baisse de luminosité, surcharge de travail, etc.). Mais il est tout à fait possible de rebooster votre énergie selon les cas. Voici quelques conseils à considérer qui vous permettront de recouvrer la forme.

Faire un bilan de santé

Contrairement aux idées reçues, faire un bilan de santé n’est pas uniquement adressé aux personnes passées la quarantaine ou la cinquantaine. Pratiquement tout le monde a intérêt à en faire le plus régulièrement possible afin d’avoir un bon suivi de son état de santé en général. À ce propos, si vous manquez de vitalité et d’énergie à chaque effort, cela peut être lié à des problèmes de santé (une infection bactérienne ou virale, voire une maladie silencieuse). À titre préventif ou éventuellement à titre curatif, il vaut mieux consulter votre médecin traitant.

Ce dernier est à même de vous recommander un bilan de santé ou tout simplement vous prescrire des médicaments ou des vitamines afin de vous requinquer. Il ne vous reste plus qu’à passer à la pharmacie pour les récupérer. D’ailleurs,vous avez même désormais la possibilité d’envoyer votre ordonnance en ligne en profitant du service « Clic & Collect » de la pharmacie les Ulis par exemple. Ce qui vous permettra de gagner du temps en récupérant sans attendre votre commande lors de votre passage.

Soigner la qualité de votre sommeil

Vous n’êtes pas sans savoir que la qualité et la durée de votre sommeil est d’une grande importance pour votre santé en général. En effet, le fait de négliger ce processus réparateur pour notre corps figure parmi les principales causes de manque d’énergie et de vitalité à notre réveil. Qui plus est, cela se répercute même durant toute la journée après une nuit de veille ou agitée par exemple. Par conséquent, il est plus que conseillé de bien soigner la qualité de votre sommeil pour reposer votre corps afin de le recharger en énergie pour le lendemain.

Il faut toutefois savoir que la durée idéale de sommeil pour chaque personne est biologiquement différente. Mais dans le cas général, il est nécessaire notamment pour les adultes (de 26 ans à 64 ans) de dormir 7 à 9 heures toutes les nuits. En revanche, l’heure à laquelle vous devez vous mettre au lit et vous réveiller doit être régulière. Ce qui permet à notre organisme de trouver et surtout préserver un bon équilibre interne afin d’offrir le meilleur de soi dès le réveil et pendant la journée entière.

Avoir une bonne alimentation

Comme vous le savez peut-être déjà, la santé passe également par l’assiette. Le fait d’avoir une alimentation saine et surtout bien équilibrée vous permettra d’apporter les vitamines, les minéraux ainsi que les divers nutriments nécessaires au corps. D’autant plus que certains aliments procurent de l’énergie dans l’éventualité où vous avez un coup de fatigue. C’est notamment le cas du brocoli (riche en vitamine C, oligo-éléments et minéraux), de l’avocat (riche en matière grasse de qualité, en protéines, en fibres, en calcium, en magnésium, en zinc, en fer, en vitamines, en phosphore).

Tout comme le saumon qui est riche en protéines, en vitamine D, en oméga 3, en acides gras polyinsaturés ou la banane qui est riche en fibres, en minéraux, en vitamines et en glucides. Il en est de même pour l’œuf (riche en protéines, en lipides, en vitamines), ainsi que les lentilles (riche en protéines végétales, en fibres, en vitamines et minéraux) entre autres. Vous l’aurez compris, avoir une bonne alimentation vous permettra également d’apporter de l’énergie afin d’affronter votre journée au quotidien.

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