Différents problèmes de santé arrivent avec l’avancée de l’âge. Même les maladies les plus courantes semblent faciles à soigner. Certaines personnes âgées souffrent de maladies articulaires si d’autres combattent contre les problèmes respiratoires. Sans oublier la baisse de la performance des yeux et des oreilles.
Alors que vous souhaitez rester en bonne santé autant que possible, quelques conseils pour seniors ne risquent pas de vous décevoir.
Privilégier la détente et le repos
A partir de la soixantaine, âge de début de la retraite, la santé devient fragile. La force physique diminue, à cause des longues années de travail. Ce qui ne signifie pas forcément qu’arrêter de travailler est synonyme de l’incapacité physique.
Afin de rester bien dans votre peau, adoptez un nouveau rythme de vie. Pensez à continuer quelques activités professionnelles peu fatigantes, afin d’entretenir votre mémoire et surtout pour ne pas plonger dans la solitude. Vous pouvez également continuer d’assurer des tâches ménagères, notamment pour préparer un déjeuner sain au quotidien. Évitez toutefois d’abuser, car avec 24 heures par jour, les 8 heures doivent être réservées pour le sommeil.
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Gérer les émotions
Bien maîtriser les émotions pourrait prolonger la durée de vie. Si vous paniquez pour tout et rien, le stress et la maladie cardiaque ne risquent pas de vous échapper. Il convient ainsi d’apprendre à rester calme et serein : appréciez les détails de votre vie pour éviter de perdre du temps et compromettre votre santé.
Priorisez les activités amusantes qui vous permettront de reprendre confiance en vous-même et d’optimiser votre estime de soi. Passez des bons moments avec votre partenaire et votre famille : des sorties au bord de l’eau, des soirées cinémas, des parties d’essais des recettes de cuisine et pâtisserie, etc. Vous n’êtes pas obligé de dépenser une fortune, seulement de trouver de bons moments avec vos proches.
En évitant les problèmes de santé graves, il est recommandé de consulter régulièrement un médecin, pour un rythme mensuel. Poursuivez correctement vos traitements ainsi que les consignes du professionnel de la santé.
Maintenir une activité physique adaptée
Même avec l’avancée en âge, il est essentiel de rester actif pour préserver la santé articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Les exercices doux comme la marche, le yoga senior, la gymnastique douce ou la natation permettent de stimuler la circulation sanguine et de maintenir la souplesse. L’objectif n’est pas de se dépasser, mais de pratiquer régulièrement, à raison de 20 à 30 minutes par jour si possible. En plus de l’aspect physique, ces activités offrent un moment social et favorisent le bien-être mental, ce qui contribue à réduire la solitude et la dépression souvent rencontrées à la retraite.
Stimuler le mental et les sens
Préserver la santé mentale passe aussi par l’exercice du cerveau et des sens. Lire, résoudre des énigmes, apprendre de nouvelles compétences ou jouer à des jeux de société stimule la mémoire et la concentration. Les activités sensorielles, comme le jardinage, la musique ou les ateliers de création, renforcent la coordination et l’éveil des sens. Ces moments ludiques améliorent l’estime de soi et procurent un sentiment de satisfaction, tout en réduisant le stress. Pour les seniors vivant seuls, rejoindre des clubs ou des associations locales permet de combiner stimulation intellectuelle et interaction sociale, créant ainsi un cercle positif pour la santé globale.
Lisez ensuite comprendre et évaluer les troubles d’apprentissage, un guide indispensable pour mieux accompagner.